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常擦皮肤也能青春永驻
2022-11-27

以前,有人以干布磨擦皮肤,或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身。随着医学技术的不断发展,这样的健身方法似乎被人们遗忘了。然而,有人对一些长期坚持磨擦锻炼的人进行调查之后,不禁吃了一惊:被调查的200位坚持磨擦的老人,几乎个个鹤发童颜,精力充沛.他们比同年龄不作磨擦的人,平均年轻6至7岁,几乎不感冒,甚至能显示出一种令人羡慕的青春活力.  据此调查,使我们对磨擦锻炼有了新的不同看法。这个虽然有些“土气”的锻炼方法,实际是一种值得推广的、简单易行、效果很好的积极防病健身法。据初步考察发现,从生理学方面讲,磨擦锻炼也是符合科学的。  第一,强烈地磨擦皮肤,可以使皮肤的毛细血管扩张,加速血液循环。  第二,磨擦可以与运动一样能促进新陈代谢,使体内的废物尽快排泄掉。  人体是被皮肤严密地覆盖着的,皮厚一般1至4毫米,最薄的地方眼皮厚0.5毫米,最厚的地方是脚板,大约4毫米左右,人体皮肤铺展开来大约在1.5-1.7平方米之间。这么大的面积,运动时是很难都照顾到的。磨擦与运动不同,可以面面俱到,弥补其不足,照顾到每一块皮肤的“要求”。这也是磨擦为什么可以健身的一个根本原因。  另一个原因是,它提高了皮肤的外界适应力。皮肤是人体的壁垒,起着阻止病菌入侵和调节体温的双重作用,而磨擦正好可以起到洁净皮肤,加强皮肤素质的效果。  磨擦健身的方法很多,用干毛巾磨擦全身,叫作“干布磨擦”;用柔软的刷子磨擦,称为“刷子磨擦”;用拧干的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”;此外还可以采用“手擦法”等等。一般来说,“冷水磨擦”的效果比“干布磨擦”要好一些。但无论采用那种方法,都要循序渐进,在冬天还应注意避免着凉。而且每次做磨擦时,速度要快,应先轻后重,逐渐加力。磨擦锻炼也同其他锻炼方法一样,需要毅力,要长期坚持,才能收以健身的效果。三天打鱼,两天晒网是收不到效果的。